Hooikaika kino no ke ola hui

I ka lilo ʻana o ka poʻe i noho ma muli o ke ʻano o ke ʻano o kēia wā, ʻo ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i kou mau ami me ka neʻe ʻana ua lilo i mea kaulana.
ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha ʻana o kou ʻeha, he mea nui ka hoʻoponopono hou ʻana ma o ka hoʻoikaika kino ʻana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika wale i kou mau ami akā e hoʻonui ai i ka loli ka mea nui e mālama i kāu ʻano o ka neʻe.
Inā ʻae ʻoe i ka neʻe ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o kou mau ami i ka holo lōʻihi, ʻoi aku ka paʻakikī o ke ala a hele a puni. ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻonui ʻana i ka neʻe e kōkua i ka wai synovial e lilo i mānoanoa; 'o ia ho'i, ke ne'e 'oe, e pahe'e ma'alahi ka hui ma mua o ka hamo 'ana.

He aha nā haʻuki hiki ke koho?

Hele wāwae
ʻO ka hele wāwae ʻana no 30 a 60 mau minuke i ka lā hiki ke hāʻawi i nā pono olakino like ʻole, ʻoi aku ka paʻa o ka ikaika o kou mau iwi. Kōkua ka hele wāwae ma nā ʻano he nui, no ka laʻana, kōkua ia e hoʻoikaika i nā iwi ma ke kōkua ʻana i ka nalowale a mālama ʻana paha i ke kaumaha kūpono, e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi hui a hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona arthritis; hana ʻo ia me nā hui ʻiʻo nui a pau a maʻalahi ka mālama ʻana i ka neʻe, ke kaulike a me ke kūlana.
Yoga
He waiwai ka yoga ma nā ʻano like ʻole, ʻaʻole wale no ka hoʻoikaika kino, akā no ka hoʻomaha a me ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha. He ala maikaʻi loa ia e mālama pono ai i kou mau ami ma ke kino a me ka noʻonoʻo.
ʻauʻau
ʻO ka ʻauʻau kahi hoʻoikaika maikaʻi loa e hiki ke hoʻomaha i nā ʻiʻo e hoʻopau i kekahi pilikia a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.
Aʻo ikaika
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo ikaika e kōkua i ke kākoʻo a me ka pale ʻana i nā hono. E hoʻomaʻamaʻa i nā mea kanu e hoʻolohi, mai hoʻokaumaha nui iā ʻoe iho a hoʻomanaʻo ʻaʻole e hoʻoikaika nui. He mea maʻamau nō hoʻi ka ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe i hana no kekahi manawa. Mai hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo hoʻokahi i ʻelua lā i ka lālani a e hōʻoia ʻoe e hāʻawi iā ʻoe iho i kekahi mau lā hoʻomaha. Hoʻohui i ka hana a me ka hoʻomaha.